عدم الثقة بالنفس وضعف في الشخصية

بالفعل مشكله اصبحت
كبيره فى المجتمع العربى بكل طبقاته وتلاقى الشخص
دائمآ مصاب بالقلق ويفقد احترامه لذاته ولا يعرف اهميه نفسه
ودائمآ شايف اللى قدامه احسن منه ودائمآ خايف ومتوتر
ولا يعرف ماذا يريد ودائمآ متقلب الشخصيات ولا يشارك
فى المناقشات العامه ولا يختلط باصحابه وافراد عائلته


الثــــقه بالــــنفــس

الثقه بالنفس هى احترامك لنفسك واحترامك لقدراتك
واحترامك لشخصيتك واحترامك لقراراتك واراءك
وهى اعطاء لنفسك اهميه وعدم التقليل منها وهى
شخصية قوية الإرادة مستقلة التفكير حرة الاختيار
وهى الاعتماد على النفس في اتخاذ القرار
وهى كيفيه التصرف فى مواقف الحياه من ازمات وضغوط
وهى الصمود امام الانتقاد واستقباله بدون توتر واهتزاز
وهى الاحساس دائمآ بالامان وجعل الامور سهله


اسباب عدم الثقه فى النفس وضعف الشخـــصيه

أولا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك
و سلبياتك وأنك لا تستطيع إخفاء عيوبك

ثانيا: القلق المستمر بسبب سعي الإنسان الدائم لأن
يكون على أفضل صورة وخوفه من عدم تحقيق ذلك

ثالثا: الإحساس بالخجل من نفسك وأنك
غير مثمر في ماكينة الحياة.

رابعا : الخوف من الفشل , إن الفشل في مواقف سابقة
لا يعني أننا سوف نفشل مرة أخرى , فإن الحياة تتغير دائما
ويجب النظر إلى الأخطاء السابقة كمصادر مهمة تفيدك فى المستقبل


*** ازاى اخلى شخصيتى قويه وعندى ثقه فى نفسى ***

اولا >> القرب من الله و الصلاة في أول وقتها و اذكر الله كل يوم ولو خمس دقائق
وادعو كل يوم ولو دقيقتين , أي دعاء , ادعو بالتوفيق لنفسك وللأمه الاسلاميه
واقرأ القرآن كل يوم ولو صفحة واحدة و ابتعد عن صاحب السوء و تقرّب الى الصاحب الصالح



ثانيآ>> تحدث مع نفسك بصراحة حول أسباب المشكلة التي تعانيها ،
فهل نتجت مثلا نتيجة لحادثة في الصغر ؟
هل بسبب استهزاء الآخرين بقدراتي وسلوكياتي؟
هل نتيجة الاستهزاء بي أمام الآخرين وهو ما نتج عنه العزلة
وفقدان الثقة في التعامل مع الناس ؟ هل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟
أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل كن صريحا مع نفسك
ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك،
وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،
حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء
التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ،
تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تضاخم المشكلة.


البحث عن حل:
بعد الخطوة الأولى والتوصل إلى سبب المشكلة ابدا في البحث عن حل
بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…
كن هادئا وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك…
ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..
حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه
لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك
للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة ويعيقك عن التجاوب مع الناس
وإقامة علاقات إنسانية طبيعية معهم.


انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا
واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،
إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك
اعتبر الماضي بكل إحباطاته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك
لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك
لست مسئولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.



ثالثآ>> لا تستخدم أسلوب المقارنة:
ابتعد تماما عن المقارنة و لا تسمح لنفسك إطلاقا أن تقارن نفسك بالآخرين
حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ
فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هواياتك الشخصية
وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون
اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة
وأحرص على أن تكون مثله وتعلم من سيرته الذاتية.



رابعآ >>
ضع الأهداف ونفذها فإن ذلك يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف
سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.

اقبل تحمل المسئولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك..
تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها..
افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.



خامسآ >>
حدث نفسك حديثا إيجابيا كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل
وحدد ما الذي ستقوم بعمله ليجعلك في وضع أفضل.
شارك في المناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات
كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر،
فكثير من الناس لا يستطيعون التواصل مع الآخرين نتيجة
ضعف معلوماتهم وعدم إمكانية لفت الانتباه إلى ما يقولون.
اشغل نفسك بمساعدة الآخرين وذلك سوف
يزيد ثقتك في نفسك عند سماع كلمة شكرا.

اهتم بمظهرك أكد علماء النفس
أن الاهتمام بالمظهر يؤثر كثيرا في شخصية الإنسان ويجعله
في حالة نفسية مستقرة بالمقارنة بما إذا كان لا يهتم بمظهره.



سادسآ >>
حسن الاستماع والإصغاء لوجهة نظر الآخرين ,
فهم الخلفية النفسية والثقافية لأفراد المجموعة التي يتم التعاون معها ,
الحرص على استشارة أفراد المجموعة في كل جزئية في العمل المشترك تحتاج إلى قرار ,
الاعتراف بالخطأ ومحاولة التعلم منه ,
عدم الإقدام على أي تصرف يجعل الزملاء يسيئون فهمه ,
عدم إفشاء أسرار العمل أو التحدث عن أشياء ليست من اختصاصك ,
المبادرة لتصحيح أي خطأ يصدر من أي فرد من أفراد الفريق وفق آداب النصيحة ,
تحمل ما يحدث من تجاوزات وإساءات من الأفراد ,
اكتشاف الذات وجني ثمار الموهبة ,


سابعآ >>
عليك أن تضع أهدافاً لحياتك، ما الذي تريد تحقيقه في هذه الحياة؟
ما الذي تريد إنجازه لتبقى كعلامات بارزة لحياتك ؟
فلا يعقل أن تشتت ذهنك في اكثر من اتجاه،
لذلك عليك ان تفكر في هذه الأسئلة،
وتوجد الإجابات لها، وتقوم بالتخطيط لحياتك.
عليك أن تقرأ خطتك وأهدافك في كل فرصة من يومك ،
والتفكير في ما تملك من إمكانيات لتحقيق هذه الأهداف.
استعن بالتقنيات الحديثة لاغتنام الفرص وتحقيق النجاح،
وكذلك لتنظيم وقتك، كالإنترنت والكمبيوتر ،
فكلها أشياء تنمي من قدراتك وتوسع من آفاق تفكيرك.
ركز ولا تشتت ذهنك في أكثر من اتجاه،
وهذه النصيحة أن طبقت ستجد الكثير من الوقت
لعمل الأمور الأخرى الأكثر أهمية وإلحاحاً ،
فعادة ما يلجأ مثلا الخريج الجديد لدراسة عدة دورات كمبيوتر
لا ترتبط بمجال واحد وهو ما يدي إلى تشتيت الفرد ،
فمثلا قد يدرس برامج المحاسبة ثم الجرافيك ويكون متردد
في دخول أي من المجالين ، ولكن عليك التركيز في
مجال واحد لتتمكن من الإبداع والتميز وسط الآخرين



ثامنآ >> والاهم

تذكّر هذه الكلمات دائمآ فى يومك

انت لاتستطيع ان تكون اهم شخص لجميع الناس.
انت لاتستطيع ان تعمل كل شيء في وقت واحد.
أنت لاتستطيع ان تعمل كل شيء بنفس الدقة و الاتقان.
انت لاتستطيع ان تعمل كل شيء افضل من غيرك فكل انسان لديه نواقص.

يجب ان تتعرف على نفسك وتقبلها كما هي.
ويجب ان تتعلم تحديد اولوياتك لتعلم ما هو العمل الذي يجب ان تقدمه
على الاعمال الاخرى وهذايساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة.

ويجب ان تتعرف على نقاط القوة لديك وتستخدمها.
ويجب عليك ان لا تحاول ان تكون شخصا اخرا
وتكون انت لأنه لايوجد على وجه الارض من هو مثلك
فأنت مميز بجميع قوتك وضعفك.

تعلم ان تقبل نفسك كما هي وحاول ان تكون اقوى
في نقاط القوة وتطور الجوانب الناقصه لديك. واعط نفسك الاحترام
الذي تستحقة وحافظ عليه



وردد هذه العبارات دائما مع نفسك لتعزز ثقتك بنفسك

أنا شخص نافع ومهم و استحق إحترام الآخرين
انا اثق بقدراتي.
أنا اطرح أفكاري بسهولة, وأعرف ان الاخرين
يحترمون وجهة نظري.


انا اعلم بقدراتي ونواقصي واثق بالقرارات التي
اتخذها على ضوء ما لدي من معلومات.

أنا متفائل بأني سأحقق طموحي و احلامي
وأستطيع النهوض بسرعة

اذا مافشلت في امر ما سأواصل مسيرتي

أنا فخور بما أنجزته في الماضي ,ومتفائل بشأن المستقبل.

انا أتقبل الإنتقادات بسهولة , وأشارك نجاحي مع
من ساهم فيه.

أنا أشعر بالدفء والحب والاحترام تجاه نفسي
واعلم انني انسان مميز وذو قيمة.

أنا مسؤل عن نفسي بما فيه نموي وصحتي
لأني اعلم انه كلما كان شعوري افضل كلما كنت أقدر
على مساعدة الاخرين.


انا اقيم انتقادات ووجهات نظرالاخرين عني
بنفسي ولا اسمح لنفسي ان احبط اذا ما حاول احد الحط مني.

ان مايحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي
ولكن المقياس هو كيفية تعاملي مع ما يحصل لي.

لا يوجد احد على وجة الارض اكثر او اقل اهمية
او قيمة مني.

انا اعرف المميزات و العطايا التي اعطاني الله اياها
واقدرها واحافظ عليها.

انا انسان فعال في المجتمع واعرف كيف
اتصرف بهدوء في الازمات.

انا اتعامل باحترام وحب مع كل من هم حولي..